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Tratamento Cupping onde e quando quiser com a Cross And Run

123 2 meses atrás
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Desde que Michael Phelps apareceu nas olimpíadas com diversas marcas nos seus ombros, que o Cupping suscitou interesse a quem procurar incrementar a sua performance desportiva e acelerar a sua recuperação muscular.  Mas afinal em que consiste e quais são os seus benefícios para o organismo, e já agora, como posso aceder a este tratamento sem gastar muito dinheiro? O que é o Cupping ou Terapia com Ventosas A terapia concentra-se na aplicação de copos com ventosas nas zonas mais doloridas do corpo. E o que acontece? O calor faz com que se produza um efeito de vácuo que separa...
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Summer Tabata

byCross And Run 27 6 meses atrás
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Em que consiste este treino? Composto por 6 tabatas, 24 minutos de trabalho.  Como funcionará? Cada tabata é composta por 4 minutos/ 8 rondas, 20 segundos a trabalhar e 10 a descansar - esta dinâmica em cada exercício. Passado os 4 minutos, passamos para a tabata a seguir. Leeeet's gooooo!! Tabata #1 Jumping Jacks Squat Jacks Tabata #2 Push ups Mountain Climbs Tabata #3 Speed Skaters 180 jump squats Tabata #4 Super Mans Burpees Tabata #5 Jump lunges Tricep push ups Tabata #6 Jump Squats  High Knees ACOMPANHA COM A NOSSA PLAYLIST NO SPOTIFY AQUI
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Treino Funcional

byCross And Run 30 6 meses atrás
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Treino Funcional da Semana 1 Este treino é funcional e podes fazê-lo em qualquer sítio, em casa ou durante as férias... É constituído pelo aquecimento, o alongamento dinâmico para aquecer os músculos, duas tabatas e dois emons!  Vai servir para meteres a caixa a mexer, e como é dinâmico nem vais dar conta de terminar! Let's Go!! Alongamento Dinâmico: 1 série cada com 20 repetições. Fazer seguido, se possível, sem descanso. Tabata 1 Fazer os exercícios em sequência durante 20 segundos cada exercício e descanso de 10 segundos. Repetir 7X   Tabata 2 Fazer os exercícios em...
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