“Sinto-me intoxicado com o que comi nesta época festiva. Ano novo, dieta nova!”

    Já é habitual deparar-me com frases como estas entre os meus clientes, amigos ou familiares. Com certeza não devo ser a única. Posso dizer que, por volta de meados de novembro, os meus clientes começam a revirar os olhos com a época que sabem que têm que enfrentar (jantares de amigos, empresa, família), não querendo descurar da dieta e dos seus resultados. O meu conselho nessas alturas é sempre fazer o melhor possível para evitar alimentos ou opções que não sejam saudáveis como recusar fritos, refrigerantes ou bebidas alcoólicas, mas participar no momento social pois a saúde, além de um bem-estar físico, também é um bem-estar psicológico e social. Um bom método que podemos ter antes desses jantares é comer um prato de sopa em casa para não sentir gula em consumir alimentos mais tentadores, menos saudáveis.

    Agora o grande problema vem na semana do natal (sim vamos chamar-lhe semana porque as sobras dos doces, do pão e dos chocolates chegam sempre para dias) e nos dois dias de ano novo (o último e primeiro dia do ano). Nestes dias, a nossa ingestão calórica além de ser acima do normal, a sua qualidade também peca no excesso de açúcares e gorduras resultando no aumento do inchaço abdominal, desconforto gástrico e consequentemente aumento de peso. Já para não falar que são dias mais calmos, mais sedentários.

    A solução de “quando começar o ano vou começar uma dieta” ou “vou fazer uma semana de detox para tirar estes kilos do natal” é algo que ouço com muita frequência. Então o meu conselho para esta época após festividades é: deixem o vosso fígado e rim desintoxicar todos os extras que consumiram e voltem para a vossa dieta e exercício físico regular. O vosso corpo agradece a homeostasia (o equilíbrio), portanto nada melhor que lhe darem isso mesmo: de volta à rotina, de volta ao equilíbrio. Dietas extremamente rigorosas só para tentarem voltar à “estaca zero”, além de algumas adaptações metabólicas irão também prejudicar a vossa performance.

            Priorizem o vosso equilíbrio e bom início de ano caros atletas!